うらやす財団は【浦安市公共施設等指定管理者】となっています
中央武道館で体を動かす
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エアロビクス
エクササイズ
エアロビクス教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | 音楽に合わせながらいろいろなステップを使い 全身を動かしていきます。 心肺機能や筋力の向上を目的の方におすすめです。 どんな方でも楽しく参加できるよう、トレーニングルーム指導員が工夫を凝らし、提供しております。初心者の方も安心してご参加いただけます。 なお、混雑状況によって、1回目に参加された方は、２回目の参加は、ご遠慮いただく場合がございます。木曜日と同じような内容となります。 |
| 運動強度 | レベル３～５ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 40名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 |   |
| 開催日（毎週木曜日と開館している月曜日） | |||||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 | ||
| 12月6日 | 木曜日 | 9時5分～9時55分 | |||
| 10時5分～10時55分 | |||||
| 12月10日 | 月曜日 | 9時5分～9時55分 | |||
| 12月13日 | 木曜日 | 9時5分～9時55分 | |||
| 10時5分～10時55分 | |||||
| 12月20日 | 木曜日 | 9時5分～9時55分 | |||
| 10時5分～10時55分 | |||||
| 12月24日 | 月曜日 | 9時5分～9時55分 | |||
| 12月27日 | 木曜日 | 9時5分～9時55分 | |||
| 10時5分～10時55分 | |||||
エンジョイ筋トレ教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | リズムに合わせてシェイプアップや筋力アップなど月ごとにテーマを変えながら楽しく行います。 |
| 運動強度 | レベル３～５ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 40名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週木曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月10日 | 月曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月24日 | 月曜日 | 11時5分～11時55分 | |
パンチ＆キックエアロ教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | 音楽に合わせてさまざまなステップに加え、パンチやキック等の動きをおりまぜて全身を動かし、脂肪燃焼や心肺機能の向上を目指します。 |
| 運動強度 | レベル３～５ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 40名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週木曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月6日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月13日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月20日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月27日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
簡単エアロ教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | 簡単なステップを使って、全身をくまなく動かしていきます。 （初めての方も大歓迎です） |
| 運動強度 | レベル2～4 ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 30名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週木曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月6日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月13日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月20日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
| 12月27日 | 木曜日 | 11時5分～11時55分 | |
いすで元気
| 教室の内容 | |
| 内容 | いすを使ってエクササイズを行います。いすに座り簡単なリズムエクササイズから自宅でもできる補助運動まで。膝や腰などに負担をかけずに行っていきます。 |
| 運動強度 | レベル２ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 30名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週金曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月7日 | 金曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月14日 | 金曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月21日 | 金曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月28日 | 金曜日 | 10時5分～10時55分 | |
ストレッチとリズムエクササイズ教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | ストレッチの種類・方法・効果を紹介しその後リズムに合わせて簡単なステップを使って全身を動かしていきます。初めての方でも体力に合わせて動きを調節できます。 |
| 運動強度 | レベル２ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 30名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週金曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月7日 | 金曜日 | 13時5分～13時55分 | |
| 12月14日 | 金曜日 | 13時5分～13時55分 | |
| 12月21日 | 金曜日 | 13時5分～13時55分 | |
| 12月28日 | 金曜日 | 13時5分～13時55分 | |
ボールでエクササイズ教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | さまざまなボールを用いて運動します。トレーニングから、グループで行うレクレーションまで、幅広く身体を動かします。 |
| 運動強度 | レベル3 ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 30名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日 | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月10日 | 月曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月24日 | 月曜日 | 10時5分～10時55分 | |
バランスボール
| 教室の内容 | |
| 内容 | バランスボールを使って楽しみながらエクササイズを行いバランス感覚や体幹部の姿勢の安定、全身の筋力を向上させて行きます。 |
| 運動強度 | レベル３ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 30名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週金曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月7日 | 金曜日 | 14時5分～14時55分 | |
| 12月14日 | 金曜日 | 14時5分～14時55分 | |
| 12月21日 | 金曜日 | 14時5分～14時55分 | |
| 12月28日 | 金曜日 | 14時5分～14時55分 | |
おはようストレッチ教室
| 教室の内容 | |
| 内容 | 一日の始まりである朝に、心身を目覚めさせ、より快適に過ごせるようにする全身のストレッチを行います。 |
| 運動強度 | レベル１ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 40名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週金曜日） | ||||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 | |
| 12月7日 | 金曜日 | 9時5分～9時55分 | ||
| 12月14日 | 金曜日 | 9時5分～9時55分 | ||
| 12月21日 | 金曜日 | 9時5分～9時55分 | ||
| 12月28日 | 金曜日 | 9時5分～9時55分 | ||
じっくりエクササイズコース
| 教室の内容 | |
| 内容 | 体幹トレーニングを行います。身体の細かな動きを意識し、普段使わない筋肉を使いながら、体幹を中心とした身体づくりを行います。 |
| 運動強度 | レベル２ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | トレーニング講習会受講済みの方 16歳以上（高校生相当以上） |
| 参加費 | 市内（在住、在勤、在学の方） 160円 ※高校生・65才以上・障がい者 70円 |
| 市外（上記以外の方）230円 ※高校生・65才以上・障がい者 100円 | |
| 定員 | 60名 |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週火曜日） | |||
| 日時 | 曜日 | 時間 | 特記 |
| 12月4日 | 火曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月11日 | 火曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月18日 | 火曜日 | 10時5分～10時55分 | |
| 12月25日 | 火曜日 | 10時5分～10時55分 | |
わんぱくサーキットコース
| 教室の内容 | |
| 内容 | ボールを使ったレクリエーションやラダー、マット ミニハードルなど様々な道具を使った運動を行います。 |
| 運動強度 | レベル２～４ ※レベル１（弱）～５（強） |
| 対象 | 3歳～就学前:幼児クラス |
| 小学1年生～小学3年生:小学生クラス | |
| 参加費 | 市内 70円 |
| 市外 100円 | |
| 申込 | 当日来館 受付開始は、各回開始時間の20分前より行います |
| 特徴 | |
| 開催日（毎週日曜日） | |||||
| 日時 | 曜日 | 時間 | |||
| 12月2日 | 日曜日 | 幼児クラス① | 13時15分～13時55分 | ||
| 幼児クラス② | 14時5分～14時45分 | ||||
| 小学生クラス | 15時5分～15時55分 | ||||
| 12月9日 | 日曜日 | 幼児クラス① | 13時15分～13時55分 | ||
| 幼児クラス② | 14時5分～14時45分 | ||||
| 小学生クラス | 15時5分～15時55分 | ||||
| 12月16日 | 日曜日 | 幼児クラス① | 13時15分～13時55分 | ||
| 幼児クラス② | 14時5分～14時45分 | ||||
| 小学生クラス | 15時5分～15時55分 | ||||
| 12月23日 | 日曜日 | 幼児クラス① | 13時15分～13時55分 | ||
| 幼児クラス② | 14時5分～14時45分 | ||||
| 小学生クラス | 15時5分～15時55分 | ||||
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